U mnie luz ,moje nogi nie pozwalają wychylić się( chyba ) poza 4-tą strefę ,płuca ,serce jeszcze by mogły a nogi z waty :-( A tak z ciekawości. Próbowałeś np wioślarza? Jeśli tak to jak się serducho na nim zachowuje? Tam gdzie nie biorą udział nogi ,serducho mogę ładnie rozbujać :-))
[...] moment ściągnięcia i obniżenia łopatek. Ja bym pilnowała, żeby chociaż negatyw czyli ruch w dół był w pełnym zakresie, do całkowitego wyprostu. Możesz sobie nogi ugiąć jak za nisko. Negatywy bardzo fajnie budują siłę pod podciąganie. Możesz też spróbować opuszczać się jak najwolniej albo spróbować izometrii, np. w momencie kiedy w łokciach [...]
U mnie luz ,moje nogi nie pozwalają wychylić się( chyba ) poza 4-tą strefę ,płuca ,serce jeszcze by mogły a nogi z waty :-( A tak z ciekawości. Próbowałeś np wioślarza? Jeśli tak to jak się serducho na nim zachowuje?
[...] duzo bialka w diecie,ryz,kurczak,tunczyk itd +sporo owocow i warzyw -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3-4x w tyg zalezy jak pasuje ze szkola i praca :/ 9. CEL CYKLU:ZBUDOWANIE MASY MIESNIOWEJ ORAZ ZNACZNA POPRAWA SILY 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: +/- [...]
Szajba ale Ty nie porównuj swojej kondycji do Czołga ;-) Dla mnie to po prostu dziwne, że czwarta strefa zaczyna się już przy tętnie 146, wydaje mi się to dość niskie tętno jak na taką intensywność. Jakbym miała strefy ustawione jak Czołg, to moje biegi spokojne w tlenie wypadałyby w 4 strefie %-) Akurat ostatnio przeglądałam książkę M. Świerca, [...]
[...] zawalczyć o lepszy czas :-)) ,walczyłem mocno i udało się :-D czas uzyskany w styczniu --21.01.2021 1:39:08 20,8 km. czas uzyskany w dniu dzisiejszym 25.09.2021 1:33:58 20,8 km. 20km ,400m przewyższenia i dostałem w kość ,jak pomyślę na przykładzie Gosi i Łukasza którzy ostatnio przekręcili ponad 3000m przewyższenia jak jestem lichy to {{:-(
[...] gdzie przy odp misce i dobrym treningu osiagnalbys to samo a zdrowo.Robisz Sobie bajzel w hormonach w tak mlodym wieku.Ja nie polecam saa ponizej 21 roku zycia.Na sile na pierwszy kontakt tylko sam tesc enan/prop przez min 16tyg jak cos trwalszego sie planuje zbudowac.Do tego hcg i ia na estro i prolo ,ale przed powinny byc zrobione badania.
Nie wiem co masz na myśli, pod stwierdzeniem czy będzie lepiej. To jak dana osoba będzie się czuła po spożyciu określonej ilości kofeiny jest mocno indywidualną kwestią. Bardzo podobnie jak w przypadku alkoholu. Nie jesteśmy więc w stanie stwierdzić czy będzie dobrze dla Ciebie. Nadmiar kofeiny może działać odwrotnie niż zamierzony cel. Będzie to [...]
[...] i do tego jest aktywny fizycznie, to będzie zmęczony. Tak to już jest w życiu. Supelmenty, które wymieniłeś na początku nie są warte wydawania pieniędzy. Podstawą jest dobrze dobrana dieta, sensowna aktywność fizyczna i odpowiednia regeneracja. Tutaj polecam przeanalizować jak to wygląda i wtedy ewentualnie pomyśleć o dodaniu supelmentacji.
[...] glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny Micha: 1.b-50g ww-120g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-140g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-80g t-0g 4.b-50g ww-80g t-0g 5.b-50g ww-80g t-0g 6.b-50g ww-0g t-10g No i od przyszłego tygodnia na nocną zmianę, więc znowu trzeba kombinować, jak to wszystko ogarnąć, ale myślę, że właśnie nagram vloga z takiego dnia ;-D
[...] średnia , pożyjesz godnie , odłożysz coś , utrzymasz rodzinę i nie żyjesz od pierwszego do pierwszego , to żadne bogactwo ani nawet zamożność ale dobrze sytuowany człowiek , jak na polskie warunki to można nawet tą dekadę przesunąć nie dla chłopa po 30 a dla chłopa po 40 te 3 - 4 tys. to porażka ... niestety takie życie taki klimat ale o czym my [...]
[...] Tadek. Tu się kłania klasyka wyciskania wielokrotnego. Stary i wielki mistrz od lat Tadeusz. Brawo. No co do techniki Cóż można powiedzieć Nic Wszytko ok Klasyka jak mówię jeszcze raz Siła i wytrzymałość jest Oj kurde zrobić z takim ciężarem 65 kg x 75 z timerem co 2 sek oj to jest wyzwanie Myślę, że na dzień dzisiejszy z timerem [...]
Szajba ale Ty nie porównuj swojej kondycji do Czołga ;-) Dla mnie to po prostu dziwne, że czwarta strefa zaczyna się już przy tętnie 146, wydaje mi się to dość niskie tętno jak na taką intensywność. Jakbym miała strefy ustawione jak Czołg, to moje biegi spokojne w tlenie wypadałyby w 4 strefie %-) Akurat ostatnio przeglądałam książkę M. Świerca, [...]
[...] strefy. Pierwsza, w której jestem pewnie przez 80% doby i jest to sen, praca przy kompie oraz siedzenie na dupie. Druga to jest ta w której robię cokolwiek w ruchu. I muszę jakoś maksymalizować czas w tej drugie strefie bo przy mojej masie nawet stanie to jest jakiś tam wydatek energetyczny. Dlatego ostatnio staram się uskuteczniać pracę przy [...]
Paatik a jak korona na słowacji? Bo zaczynam myśleć o wyjeździe na narty i tak się zastanawiam czy SK czy jednak PL bo bezpieczniej w kontekście ewentualnych kwarantann obostrzeń itd ;).
Nacl 0.9, więc nic specialnego. Chodziło chyba po prostu żeby wleciało i w tym czasie się wszystko uspokoi. Bo nic innego mi do głowy nie przychodzi. W każdym razie po tym zabiegu udało się i leciało bez problemu bardzo sprawnie. W domu jak 2 razy próbowałem to miałem to samo co one w szpitalu na początku. Może jakiś clon przed by pomógł %-)
to mój naturalny habitat w tej przestrzeni czuje się swobodnie marzę o sukcesie ale jednocześnie to on napawa mnie obawą porażka jest jak dawna kochanka tak dobrze się znamy nawet bez słów każdy gest dotyk spojrzenie ... jest nam razem tak źle zaraz dobrze mówiąc ściśle , nie , nie boję się , nie boję się tego co znam i zrozumie , nie boję się [...]
Ojan-dobrze kombinujesz - dlatego nagram kilka filmów z cieniasami,jak się meczą ta 40 po parę powtórzeń :) I znalazłem znów Czarnego Konia-ale jak zwykle trudny zawodnik... :) Zmieniony przez - masti w dniu 2021-09-25 15:46:22
Bida z badaniami... https://www.idosi.org/gv/gv14(3)15/20.pdf Fajne, ale o królikach i tym jak zmieniały się im niektóre parametry co tydzień. Zerknąć polecam, wnioski można wyciagać samemu.
[BLOG] Ruski czołg DT
